Primele semne vizibile ale bătrâneţii sunt de obicei legate de piele şi elasticitate dar şi de dinamica şi tonusul muşchilor faciali, care duc la riduri şi aspect lăsat. Faţa umană are în jur de 50 de muşchi grupaţi în jurul ochilor (muşchi fantei palpebrale), nasului (muşchii nazali) şi în jurul gurii (muşchii peribucali).
În timp, toţi muşchii corpului au tendinţa de a se subţia şi de a-şi pierde din fermitate, ceea ce duce la o cădere a elementelor fetei, astfel încât pomeţii, linia maxilarului si pleoapele îşi schimbă poziţia, creând un efect de îmbătrânire.
Evident, nu putem fenta timpul dar putem să ne pregătim din timp cu soluţii eficiente pentru întinerirea chipului. Un instrument la îndemână oricui este gimnastică facială care te ajută să ai o piele fermă, un contur al feţei mai bine definit şi mai puţine riduri. În plus, nu ai nevoie de sală, abonament, echipament, aparate… cel mult o oglindă!
Pentru un efect de lifting natural, este bine să le repeţi de trei ori pe zi, dimineaţă, când ajută chipul „să se trezească” şi îi ofera strălucirea obişnuită, la prânz, pentru a revitaliza muşchii, iar seara, pentru a o pregăti de culcare. Dacă te ţii de treaba, în maxim 2 luni ai să începi să vezi rezultate.
Un alt lucru esenţial – înainte de a începe aceste exerciţii, nu uita să te demachiezi bine şi să-ţi clăteşti faţa cu apă.
Încălzeşte-ţi muşchii pronunţând literele A, O, X.
A. Deschide larg gura ca şi cum ai vrea să pronunţi litera A. Reînchide foarte lent gură.
O. Deschide larg gură şi pronunţă O, formând un oval cu buzele şi apropiind, pe cât posibil, colţurile acestora. Înaintează la maximum marginea buzelor şi menţine aşa pentru 15 secunde.
X. Pronunţă litera X, asemenea unui zâmbet forţat. Repetă de 10 ori.
Gata, acum muşchii sunt încălziți, este timpul să începem câteva exerciţii simple şi eficiente.
Exerciţii pentru muşchii din zona ochilor
Pielea din jurul ochilor este mai fină şi mai subţire, deci mai predispusă la riduri.
Stai dreapta cu ochii deschişi, eventual în faţă unei oglinzi. Ridică sprâncenele în timp ce închizi pleoapele până ochii sunt aproape închişi. Deschide apoi ochii cât poţi de mult. Simţi cum lucreaza muşchii de lângă ochi? Repetă acest exerciţiu de 10 ori.
Stai dreaptă cu ochii închişi. Ridică sprâncenele cât mai mult în timp ce păstrezi ochii închişi. Numără până la cinci, apoi relaxează zona. Repetă de cinci ori.
Aşezată pe scaun, stai dreaptă, şi pune mâinile pe frunte, în poziţie orizontală. Încearcă să ridici sprâncenele în timp ce mâinile tale opun rezistenţă şi le împiedică să coboare, apăsând cu fermitate. Presează timp de 10 secunde, apoi eliberează-le.
Exerciţii pentru muşchii din zona frunţii
Te încrunţi des? Atunci probabil că ai remarcat deja că asta îţi afectează muşchii din zona frunţii. Iată cum poţi remedia această problema:
Aşezată pe scaun, într-o poziţie relaxată, încruntă-te cât poţi de tare şi încearcă să ridici sprâncenele cât mai sus, deschizând larg ochii.
Desenează cu degetele arătătoare linia naturală a sprâncenelor, din interior până în exterior şi invers pentru câteva secunde.
Apasă pielea frunţii în jos, cu degetele, în timp ce încordezi şi ridici sprâncenele, creând astfel o tensiune asupra muşchilor frunţii.
Exerciţii pentru muşchii obrazului
În această regiune, ridurile apar ceva mai târziu, dar este mai bine să prevenim, decât să ne pară rău.
Zâmbeşte relaxat cu gură închisă, apoi suge-ţi obrajii, numără până la zece, relaxează-te şi repetă de zece ori.
Stai în faţă oglinzii şi zâmbeşte cu gură închisă. Repetă acest zâmbet de cel puţin 10 ori;
Cu gură închisă şi dinţii strânşi, încearcă să plimbă aerul din gură de la obrazul stâng către cel drept şi invers timp de câteva secunde.
Un ultim sfat – Râzi! Râsul pune în mişcare aproximativ 15 muşchi faciali diferiţi., ca să nu mai vorbim de faptul că este excelent pentru moral!
