Dacă simți că ai nevoie de un impuls în antrenamentele tale sau vrei să-ți depășești limitele fizice, acest tip de antrenament poate fi exact ceea ce cauți! Travel and Beauty îți prezintă un sistem revoluționar care îți va stârni curiozitatea și te va face să aștepți cu nerăbdare următoarea ședință la sală.
Ce este crossfit?
Acest program de antrenament își propune să vină cu o gamă variată de exerciții, astfel încât corpul tău să nu intre într-o rutină, iar tu să fii mereu ca pe ace.
Crezul acestui program este acela de a pregăti corpul nu doar pentru necunoscut, ci și pentru ceea ce nu poate fi cunoscut.
Pentru a evita plafonarea, antrenamentele nu sunt specializate pe anumite tipuri de exerciții repetate iar și iar. O ședință durează 60 de minute și este constituită din exerciții intense de atletism, gimnastică, halterofilie și izometrie, potrivite oricărei persoane, adaptate în funcție de gradul său de pregătire fizică. Pentru eficientizarea acestor exerciții, cuvântul cheie este intensitatea. Cu cât vrei să termini mai repede un exercițiu, cu atât vei depune mai mult efort și astfel, vei lucra mai bine anumite zone musculare. Alergat, tras, împins, sărituri, genuflexiuni, salturi, sunt câteva dintre tipurile de mișcări cu care ne confruntăm zilnic și cu care te vei întâlni și în cadrul unei ședințe de crossfit.
Timpii sunt măsurați, rezultatele se notează pe o tabelă, iar asta evidențiază progresul și motivează practicanții în același timp.
Rețeta
Sesiunile de antrenament au loc trei zile consecutiv, iar a patra este rezervată odihnei. Nici o zi nu seamănă cu precedenta. Pe platformele de socializare poți găsi nenumărate idei de workout of the day (antrenamentul zilei). Spre deosebire de un antrenament clasic, unde ai de făcut un anumit număr de exerciții în ritmul tău înainte de a lua pauză, ideea de bază la crossfit este de a îndeplini acel număr de repetiții cât mai repede, iar restul secundelor până la scurgerea unui minut sunt rezervate relaxării. Asta da motivație să te autodepășești!
Un aspect care poate părea intimidant pentru începători este utilizarea halterelor, însă antrenorii știu exact când și cum să introducă aceste elemente, astfel ca experiența să fie una motivantă. De la o sesiune la alta vei observa îmbunătățirea tonusului, a rezistenței la efort, corpul devenind tot mai pregătit în fața oricărei provocări.
Transpiri, respiri intens, pleci schimbat. Nu doar fizic, ci și mental, căci vei dobândi încredere în propriile forțe.
