Preocuparea pentru un corp sănătos nu ia o pauză odată cu venirea sărbătorilor. Sau… ?
Fie, să recunoaștem că uităm cu toții să mai ținem numărătoarea caloriilor. Categoric și a bomboanelor!
Iarna este sezonul în care nu prea ne vine să ieșim din casă dacă nu e neapărat necesar. Așa că este mai ușor să tragem chiulul antrenamentelor la sală și să ne refugiem în fotoliu cu o ciocolată caldă.
Plan, plan, plan
Ca să eviți sentimentul de vinovăție trebuie să ai un plan simplu, dar clar. Dat fiind că vacanța o vei petrece între vizite și mese pe la prieteni, rude și prin plimbări, este bine să știi dinainte la ce te aștepți.
Urmează cina în familie? Deci știi că te așteaptă o masă copioasă, bogată din punct de vedere caloric. Soluția nu este nicidecum să te înfometezi toată ziua. Vei reuși doar să te transformi la cină într-un lup incontrolabil, cu tendințe de a mânca mai mult decât are nevoie organismul. Concentrează-ți eforturile asupra creării unui mic-dejun hrănitor, dar cu un aport caloric puțin mai redus față de o zi obișnuită. Același lucru este valabil și pentru masa de prânz.
Hidratare
Nu doar varietatea de preparate ne dă digestia peste cap, ci și ceea ce bem pe durata sărbătorilor. Consumul de alcool crește. Așa că e bine să-l compensezi cu un consum mai mare de ceaiuri, sucuri naturale de fructe. Alimentele bogate în grăsimi nu fac casă bună cu alcoolul. Din contră, alcoolul este responsabil de întârzierea procesului de ardere a grăsimilor!
Cranț cranț
Nu zice nimeni să-ți refuzi sărmăluțele, salata de boeuf sau friptura. Nici piftia, cârnații, cozonacii, turta dulce și șampania. Tortul, crema de zahăr ars și fursecurile. În fine, ai prins ideea… Și de sărbători număratul caloriilor este chiar ultimul lucru care-ți vine în minte.
Dar poți să ronțăi legume crude între mese. Frunze de salată verde, ridichi, castraveți. Conținutul bogat în fibre ajută la digestia bună. În plus, reduc și senzația de foame. Așa că poate la următoarea cină îți va fi ușor să mai renunți la o sărmăluță sau o a doua felie de cozonac.
Sus picioarele!
Chiar dacă nu ajungi la sală, nu e totul pierdut. Sunt multe activități distractive care îți solicită intens musculatura. Mergi cu copiii la patinoar, o partidă de ski sau rămâneți acasă să jucați wii. O să fie chiar mai amuzant decât un antrenament obișnuit, promitem!
Dacă nu ești genul jucăuș sau nu ai cu cine să faci activitățile de mai sus, poate ai o lopată și ieși la deszăpezit în fața blocului sau a casei? Chiar și mersul alert la cumpărături îți va pune sângele în mișcare.
Afară cu mărunțișurile!
Cu toții avem un dulap sau un raft destinat „gustărilor”, nu-i așa? Și de obicei sunt pline de zahăr. Cornuri, napolitane, covrigei, chipsuri și multe bunătăți asemenea. Scapă de ele înainte de sărbători. Dacă ai și obiceiul de a ronțăi pe fond nervos, ai șanse mari să golești cămara secretă cu ocazia sărbătorilor. Micile comori sunt rele oricând de-a lungul anului, iar în decembrie, cu atât mai mult.
Dansează
Nu cred că are nevoie de explicație, nu-i așa? Vei fi și cea mai distractivă persoană de la petrecere, te simți bine și îți păstrezi și silueta. Cum de nu am început lista cu asta?
Șșș
E foarte ușor să te pierzi cu firea sau să ratezi niște ore de somn. Dar nu uita că un prim pas spre un metabolism-ceas este un somn bun. Lipsa odihnei duce la dereglarea sintezei glucidelor. Deci vei fi mai înclinat să depui grăsimile, în loc să le arzi. Și în plus, de când avem nevoie de un pretext ca să zăbovim mai mult sub plapumă?
Concluzia? Sărbătorile acestea poți bifa și plăcerile „vinovate” și menținerea siluetei, urmând pașii simpli de mai sus.
Dacă mai ai și tu niște trucuri testate, scrie-ne!
