Te uiți în oglindă, deși ai un stil de viață activ, ții dietă, parcă ceva te nemulțumește!
Dacă întrebi orice trainer profesionist de fitness despre cum poți scăpa de aripioare, acesta îți va spune două lucruri:
– abdomenele nu vor face nicio diferență dacă nu-ți reglezi dieta și regimul de exerciții
– iar când vine vorba de slăbire, nu te poți concentra să faci exerciții fizice pentru o singură zonă „problematică”.
„Aripioarele” sunt cunoscute că sunt extrem de încăpățănate să dispară.
Pentru a pierde grăsimea subcatanată din zona șolduriloe va fi nevoie de un efort și mai mare din partea deținătorului.
Gunnar Peterson, antrenor care antrenează vedete hollywoodiene și atleți profesioniști, recomandă mâncarea sănătoasă, somnul, managementul stresului, hidratarea și exerciții combinate de de cel puțin 30 de minute de pregătire intensă cu perioade de recuperare, în care te supui unor exerciții mai blânde, informează CNN.
Deci un mix întreg de factori! Nu pare așa ușor!
El recomandă de asemenea lucrarea tuturor mușchilor abdominali prin folosirea bețelor de lemn, bilelor medicinale s.a.m.d.
Peterson nu recomandă exercițiile cu greutăți pentru reducerea „aripioarelor”, susținând că acest tip de exercițiu poate de fapt exacerba modul în care arată șoldurile prin creșterea mărimii mușchilor oblici abdominali.
Acum, la treabă cu voi!
