Hidratarea este foarte importantă pentru organism iar consumul zilnic al celor doi litri de apă nu este un mit! Corpul uman este alcătuit, în proporție de 60%, din apă, deci vorbim de un ingredient vital pentru buna funcționare a organismului.
Apa ajută la menținerea echilibrului caloric, la o mai bună funcționare a rinichilor și a sistemului digestiv. În plus, are efecte benefice asupra pielii ajutându-ne să ne menținem tenul frumos și sănătos. Încearcă, așadar, să îţi faci un obicei din a consuma cât mai multă apă pe zi. În scurt timp, întreg organismul îți va mulţumi.
Uneori ne este însă greu să bem chiar și un pahar cu apă. Prin urmare, ce trucuri să folosim pentru a bea mai multă apă? Travel & beauty are câteva idei!
Apa infuzată cu fructe
Un truc pentru a crește cantitatea de lichide pe care o consumi zilnic este să adaugi apei o aromă naturală.
Mai exact, apa infuzată cu fructe.
Poți face numeroase combinații, în funcție de preferințele tale.
Cea clasică este cu lămâie și castravete dar poți folosi și afine, rodii, grepfruit, ghimbir, etc.
Apa de cocos face și ea minuni dar, din păcate, nu se găsește atât de ușor pe la noi.
Se prepară extrem de simplu! Dimineață, toarni apă într-o carafă și adaugi fructele preferate.
Lasă totul la infuzat minimum două-trei ore, la frigider.
Gata, acum te poți bucură de gustul proaspăt și răcoritor!
Iar partea bună e că îl poți turna într-o sticlă și lua cu ține la drum!
8 pahare de apă pe zi
Pentru a elimina toxinele și a te menține hidratată ai nevoie de 8 pahare de apă pe zi.
Atunci să facem un calcul simplu. Bea câte un pahar cu apă odată la o ora și jumătate și nu vei avea cum să dai greș.
Folosește o aplicație telefonică care îți amintește să bei apă.
Descarcă pe telefonul tău aplicații precum Daily Water Free sau Carbodroid care îți va contoriza volumul de apă băut și te vor „trage de mânecă” atunci când nu te hidratezi corespunzător.
Formează-ți mici obiceiuri
Spre exemplu, bea un pahar cu apă înainte de a merge la toaletă!
Dacă tot te ridici de la birou, de ce să nu faci un drum și până la bucătărie unde poți bea un pahar cu apă?
Sau unul înainte și/sau după fiecare masă.
Investește într-un filtru de apă
Apa filtrată poate avea un gust mai plăcut decât cea de la robinet sau îmbuteliată.
În plus, e mai sănătoasă și poți filtra fix cantitatea pe care vrei s-o bei pe zi (să zicem, 2,5 litri).
În felul acesta ești sigură că bei cât trebuie!
Mănâncă legume și fructe care conțin multă apă
Legumele cu cele mai mult aport de apă sunt castraveții (96% apă), dovleceii (95% apă) sau spanacul (92%) iar fructele – pepenele roșu (92% apă), capșunele (92% apă) sau grapefruit (91% apă).
Organismul tău va extrage aproximativ 20% din lichidele de care are nevoie din aceste legume și fructe.
Alternează băuturile
La o petrecere cu prietenii probabil că ai să vrei să bei și un pahar, două, fie trei, de alcool.
Fă-ți o regulă – la fiecare pahar de alcool băut bea și unul cu apă.
În felul acesta vei preveni din timp deshidratarea, scapi de durerea de cap de a două zi și îți menții organismul hidratat.